Aqui vai o link da tabela de calorias que eu uso para saber quantas calorias tem cada alimento. Lembrando que o valor calórico dos alimentos varia conforme a marca. Por exemplo, já vi um ovo de 71 kcal e um de 100 kcal na mesma prateleira do mercado, é tudo uma questão de pesquisa. Você deve confiar na embalagem dos alimentos, mas caso não saiba a marca a tabela é bem útil para ter uma referência. Atualize-a com os valores dos produtos que você usa e sempre leia as tabelas nutricionais nos rótulos dos mesmos. Faça bom proveito!
http://www.4shared.com/document/qkac9_M4/Tabela_de_Calorias_Completa.html
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